CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GM

     

new đây, An Toe đã share về cách thức giảm cân của chính bản thân mình và nhận được không ít sự chăm chú từ xã hội mạng.


An Toe là một cái tên quen thuộc với giới trẻ Việt Nam, đặc biệt là những cô nàng yêu mếm thời trang. Mặc dù sinh năm 1989, nhưng cô thanh nữ đã là bà chủ của 3 thương hiệu thời trang nổi tiếng là Ceicei, Charlott và Merceria, trước đó còn từng là đồng sở hữu quán ăn hải sản Quai Thao.

Bạn đang xem: Chế độ ăn kiêng gm


*

Chị chủ siêu thị nổi tiếng với phong cách Hàn Quốc không lẫn vào đâu của mình.


Chính vì những thành công xuất sắc trên nhưng mỗi lần An Toe đăng bất kỳ chiếc chia sẻ làm sao trên mạng xóm hội thì đều nhận được sự chăm chú của đông đảo giới trẻ. Và mới đây nhất là phương pháp giảm cân nặng nhờ chế độ ăn Eat Clean và GM diet với hiệu quả giúp giảm đến 8kg chỉ trong 7 ngày mà cô phái nữ đang theo đuổi.


*

Với body toàn thân đáng mơ ước như vậy, An Toe có thể tự tin mặc bất cứ loại quần áo như thế nào mình thích.


Chế độ ăn Eat Clean

Eat Clean là chế độ ăn tập trung vào những đội thực phẩm lành mạnh, "thuần tự nhiên", ko chứa hoặc không nhiều chứa các nguyên liệu do con người tạo ra như gia vị, thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chất bảo quản và chất tạo màu.


*

Về cơ bản, chế độ ăn Eat Clean bao gồm tác dụng thanh lọc cơ thể như detox cần vừa giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, vừa góp đào thải độc tố. Chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây xung quanh giúp giảm cân nặng còn cải thiện làn da với mái tóc khỏe đẹp, đồng thời làm cho giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch, tiểu đường tuýp 2...

Chế độ ăn GM diet

Nếu như chế độ ăn Eat Clean mang lại hiệu quả trong lâu bền hơn và được coi như một phong thái sống lành mạnh, thì chế độ ăn GM diet lại có đến hiệu quả tức thì tức thì, giảm 4 – 8kg chỉ sau một tuần.


*

GM diet (General Motors diet) tập trung vào việc chỉ ăn hoa quả, rau củ củ, gạo lứt cùng thịt gà trong vòng một tuần. Chế độ ăn này góp giảm cân bằng bí quyết khiến người sử dụng ăn chủ yếu carbohydrate phức tạp, ăn không nhiều calories với tăng cung cấp nước cho cơ thể trong tầm 7 ngày.


*

*Thực đơn đưa ra tiết 7 ngày của GM diet:

- Ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối.

Ngày đầu tiên của GM diet, các bạn gồm thể ăn thoải mái hoa trái (trừ chuối), nhưng không được sử dụng thêm bất kì loại thực phẩm làm sao khác. Chính vì vậy, hãy lựa chọn những loại trái cây giúp cung cấp calories, nhiều chất xơ như dưa hấu, dưa vàng, táo, cam, đu đủ... để tránh cảm thấy đói cùng cung cấp thêm vitamin cho cơ thể.


Một vào những điểm đặc biệt nhất của GM diet đó là các bạn sẽ phải uống rất nhiều nước trong quy trình này. Bởi vì đó, ngày đầu đừng quên cung cấp 8 – 12 ly nước để giúp cơ thể giải độc bạn nhé.

- Ngày 2: Chỉ ăn rau xanh củ.

Nếu ngày đầu những bạn được thoải mái ăn những loại quả nhưng mà mình hâm mộ thì ngày thứ 2 sẽ giành riêng cho các loại rau xanh củ như cà rốt, đậu, cà chua, dưa chuột, rau diếp cùng bắp cải. Do rau củ chứa rất ít calories nên có thể những bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều. Tuy nhiên, đừng thừa lo lắng bởi vì cơ thể bạn sẽ dần làm cho quen vào những ngày tiếp theo.


Salad là một trong những sự lựa chọn đơn giản cơ mà An Toe lựa chọn mang đến mình.


Các bạn gồm thể ăn sống hoặc chế biến để rau củ củ trở đề xuất dễ ăn hơn, lưu ý hạn chế sử dụng dầu ăn trong khi nấu nướng. Không tính ra, đừng quên uống 8 – 12 ly nước như ngày đầu tiên bạn nhé.

- Ngày 3: Chỉ ăn rau và trái cây.

Sự kết hợp giữa nhì ngày đầu sẽ góp thực đơn của bạn trở nên thú vị hơn, đặc biệt, lượng đường trong hoa quả sẽ khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn ngày hôm trước. Ko kể chuối với khoai tây, những bạn gồm thể thoải mái ăn bất kỳ loại rau củ quả nào mà mình muốn. Cùng một lần nữa, hãy tiếp tục bổ sung 8 – 12 ly nước vào thời buổi này nhé.


- Ngày 4: Chuối với sữa.

Khoảng 8 – 10 quả chuối, 4 ly sữa ko đường và 8 – 12 ly nước lọc sẽ là tất cả những gì bạn được phép ăn trong thời gian ngày thứ 4. Những bạn phải chia thời gian ăn chuối và uống sữa rải rác trong ngày để không cảm thấy đói và mệt mỏi.


Các bạn tất cả thể thế thế chuối bằng táo khuyết và khoai lang như An Toe nếu muốn.

Xem thêm: Top 5 Ứng Dụng Làm Quen Kết Bạn Thoát Ế Trong ''Phút Mốt''


Nếu không ăn được chuối, các bạn tất cả thể thế thế bằng quả sung ngọt, tương tự với sữa, các bạn tất cả thể ráng thế bằng sữa đậu nành.

- Ngày 5: Cơm (hoặc gà, cá) và cà chua.

Cố lên, bạn đã đi được thừa nửa hành trình đến với cân nặng mơ ước rồi!

Trong ngày thứ 5, các bạn chỉ được ăn 6 quả cà chua lớn, một chén cơm gạo lứt (có thể chũm thế bằng 500gr thịt con kê không da hoặc cá) với uống 12 – 15 ly nước lọc.


Nếu không thích hợp ăn hay không ăn được cà chua, các bạn tất cả thể vắt thế bằng cà rốt – xuất xắc như lời khuyên nhủ đến từ "chị chủ" An Toe, đó là quả ổi.

- Ngày 6: Cơm và rau.

Ngày thứ 6, những bạn được phép ăn một bát cơm gạo lứt (có thể nắm thế bằng 500gr thịt gà không domain authority hoặc cá) và bất kỳ loại rau xanh xanh như thế nào bạn thích mà lại không bị hạn chế số lượng. Riêng rẽ với rau, các bạn yêu cầu ăn sống, luộc hoặc nếu là salad thì hạn chế những loại nước sốt chứa dầu.


Các bạn bao gồm thể cố gắng cơm bằng cá hồi nướng ko dầu mỡ như An Toe.


- Ngày 7: Cơm, rau cùng trái cây.

Chúc mừng, bạn đã đi đến cuối con đường!

Hôm ni là ngày cuối của GM diet, bạn gồm thể ăn một bát cơm gạo lứt (có thể gắng thế bằng 500gr thịt con kê không da hoặc cá), với không giới hạn số lượng rau củ củ quả cơ mà mình thích. Sau 7 ngày ăn kiêng, các bạn gồm thể tự thưởng cho mình những ly nước xay trái cây ko đường sau mỗi bữa chủ yếu hoặc tại các bữa phụ.


Có vẻ như An Toe rất thích dùng những chiếc hộp có ngăn để ăn đúng lượng thực phẩm bản thân cần tiêu thụ mỗi bữa.

Xem thêm: Gaigoi2018 : Gái Goi Cao Cấp Hà Nội 2015 Gailauxanh, Gái Gọi 2015 (@Gaigoi2015_Info) / Twitter


*Những lưu ý về chế độ ăn GM diet:

Hãy chỉ áp dụng chế độ ăn này trong đúng 7 ngày. Và sau thời điểm kết thúc, hãy tiếp tục với chế độ ăn uống bình thường như Eat Clean, kị việc "ăn mừng" thừa nhiều khiến cân nặng lại trở về mức ban đầu.


Trong 7 ngày thực hiện chế độ ăn này, các bạn tất cả thể tập các bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, pilates... để có lại hiệu quả giảm cân nặng tốt nhất. Không tính ra, để theo chế độ ăn GM diet, các bạn sẽ phải thực hiện rất nghiêm túc. Đây cũng đó là lý bởi vì sao nhưng An Toe cũng phải thốt lên: "Để thực hiện được chế độ ăn này mình như phải đi tu vậy".

Tuy nhiên, những bạn sức khỏe yếu không được khuyến khích sử dụng phương pháp ép cân này.